do pracy

[...] nei pamiętam z kiedy z początku lipca chyba, teraz wygląda to troche inaczej, ale nie jestem w stanie określić czy lepiej czy gorzej, wiem tylko , że jeszcze sporo pracy przedemną, nogi ucięte bo nie ma co tam pokazywać, do konca roku mam nadzieje ze uda się je mocno podciągnąc jak plecy pozwolą. [...]

I po pracy . Dzis znow ciezki dzien, od przyszlego tygodnia powinno sie wszystko wyprostować.. Dzisiaj z rana poszła klata i biceps z pre no hard pump vitalmaxu - polecam jak najbardziej. Klata : Rozgrzewka hantlami 20 i 32 kg płasko Wyciskanie sztangi leżąc 90kg x 12 110kg x 8 120kg x 5 130kg x 3 z pomocą w ostatnim powt. i 140kg spalone.. [...]

[...] ogromnej determinacji i życzymy kolejnych sukcesów. Jak powiedział Przemek Żokowski po Mistrzostwach Europy: Kolejne Mistrzostwo Polski zobligowało mnie do wytężonej pracy i jak najlepszego przygotowana się do Mistrzostw Europy. Między zawodami było niewiele czasu, zaledwie trzy tygodnie. W tym czasie wykonałem 10 treningów, podczas [...]

Żeby nie było że siedzę i nic nie robię ;-) Nadal ćwiczę ,czytam i obserwuje :-) Panowie w Kracie na Lato dopingują mnie do dalszej pracy jak czytam ich dzienniki i widzę u nich postępy. Obecnie jadę system A-B cztery razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK: A 6-8 WTOREK: B 8-12 ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: A 8-12 PIĄTEK: B 6-8 TRENING A) 1. PUSH PRESS / [...]

Dziś zrobiłem mega kozacki burger, smakował mi tak samo jak moa burger (chyba najlepszy w krk) i dużo bardziej niż wszystkie big macki itd. Caly dzien w pracy, teraz ide do lekarza od plecow :D Węgli kilka mniej, ale dalem jeszcze sos chilli, którego nie wliczałem, także powinien dobić. Omegi dziś nie wpisalem bo wczoraj zapomniałem więc wziąłem 5 [...]

[...] a obiadek wszedł jak masło. Bez tego fixa i wmieszanych warzywek ciężko by się to jadło. Potem kit kat peanut butter żeby trochę zdrowych tłuszczy wpadło. }:-( W ogóle w pracy wszyscy myślą, że mi z lekka odbiło, pierwszy posiłek o 14 czyli bez śniadania, moja porcja dziś wyglądała jak obiady 2-3 osób razem wziętych i wszystko przegryzione [...]

[...] oraz soboty czyli dniem ładowań. Ale w soboty mam halę i gram w piłę. Trochę się to kłóci z ładowaniem, ale inaczej tego nie ustawię. Nie da rady żebym ładowanie robił w pracy. Potem. Pod koniec redukcji planuję aero 2 razy dziennie. Wtedy pomyślę czy jakiegoś bcaa nie wrzuć. Ale i tak nie jestem przekonany na moim poziomie do tego [...]

[...] w domu i zjeść na zimno? po pierwsze w godzinę nie zrobi się lodowaty, po drugie co w tym złego? :> ubij sobie białka to będzie puszysty, wez jakies owoce i zblenduj lub w kawalkach, do tego odzywka bialkowa z chia (zrobi sie geste), wysmaruj omleta, zawin na pol i zjesz sobie w pracy :-) 2 białka, 1 żółtko, 30g mąki + owoce, whey dodatki etc

[...] pseudo redukcje (1,5/1,0/0,5g w LC) dziennie idzie kilka litrow wody - po trenie jakie 3-4szkalnki w minute - taki jestem 'wyplukany' po 30minutach treningu a efekty......hmmmmm - na pewno nie porownywalne do wlozonej pracy - ale coz - tak bywa lece do Pl wracam tne dalej - 82 musi byc w bebzonie ...to troche mi jeszcze ku*wa zostalo pozdro

[...] a pozatym z tego co kojarze mam jeszcze z 3 lata (moze niecałe już) jako junior więc może w ostatnim roku będe chciał wystartować jako junior? zobaczymy skąd mam suple? Weź mi nie mów :/ nic ostatnio nie kupuje tylko te suple zasrana... normalnie sie ucze ale jak jest wolne to pracuje jako magazynier, w jakimś teście pisałem o mojej pracy chyba

[...] jednej wielkiej rodzinie i muszę uważać żeby nie dać sie złapać w rozmowe i się nie rozpraszać. Obchodzi się tam wigilie, wielkanoc, czyli jeden wielki melanż. W zeszłym roku ponoć pili wódke szklankami i zwycięzcą który dotrwał do końca okazał sie Witek Reszta taksówkami do domu 65min rowerka zaliczone, teraz 12h siedzenia w pracy;) Pozdrawiam.

[...] mięsa. A twoja metoda dla mnie jest nieopłacalna bo widze twoje testy od lat i widze tylko kosmetyczne zmiany Budujesz 4kg masy i zbijasz 3.5kg i jesteś mega happy. No cóż, jak boisz się ciężkiej pracy to tak rób, aczkolwiek, nie odmawiam mi tego co dotąd daje mi największe rezultaty. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-19 16:53:09

A po co we wiośle miałem ciągnąć czworobocznymi? Chce zaanagazować tylko najszersze i obłe. Co do ciągnięcia rękoma - właśnie dla mnie tym sposobem nie czuje wogole pracy rąk. Co do mc to jak pisałem wezme Twoje uwagi i przemyśle pozdro

[...] to samo ma sie z reszta partii robisz ja ale ograniczasz to 6-8serii/tydzien i tyle wystarczy uwierz mi nie tylko zeby ja podtrzymac ale np.robaic klatke nie da sie unikanac pracy barkow czy tricepsa - a robiac kilkadziesiat serii/tydzien na klatke pomomo tego ze ograniczasz triceps i barki - tez troche po dupie dostaja Hubert wie ocb i jest [...]

[...] będę wiedział coś więcej na temat przyszłości. Propozycji jest mnóstwo. W Realu spytali, czy zamierzam jeszcze grać w piłkę. Bo jeśli nie, to chętnie by mnie zatrudnili przy pracy z młodzieżą. Na razie jestem za młody, by zaczynać karierę trenera w drużynach młodzieżowych - powiedział Dudek. Źródła: Gazeta Wyborcza Zmieniony przez - Cris Thug w [...]

Trochę newsów... Mourinho odchodzi do City... José Mourinho przyjął ofertę pracy od Manchesteru City i w przyszłym sezonie, po dwóch latach spędzonych w Madrycie, zasiądzie na ławce trenerskiej angielskiego klubu - tak twierdzi José Antonio Abellán, hiszpański dziennikarz, który podał tę informację ubiegłej nocy na falach radia ABC . Portugalczyk [...]

[...] Sahinem. Chłopak mógł bez problemu walczyć z Oezilem i przebić się w hierarchii klubowej ponad Ricardo Izecson dos Santos Leite. Mourinho coś mówił o słabej technice, słabej pracy samego pomocnika,( na początku była kontuzja), może panowie się nie lubią albo Sahin nie leży Mourinho jako piłkarz. Może jak odejdzie do miasta Beatelsów to ustanowi [...]

bardzo smaczne :) ja do swoich dodałem jeszcze rodzynki, troche miodu, płatki owsiane i wszystko na ok 15 min do piekarnika, dobry sposob na jedzenie do szkoly czy pracy...sog poleciał :D

[...] boki . Modelowy przypadek, dopóki nie zniwelujesz przykurczów (klatka) i przeciągnięć (plecy), te mięśnie po prostu nie będą pracować. Trochę cierpliwości i rzetelnej pracy i wszystko będzie git. Ważne żebyś na razie unikał dużych ciężarów, skupił się na tym aby przez wiele powtórzeń wyrobić sobie nawyk poprawnego toru ruchu w ćwiczeniach [...]

[...] Klatka + biceps podczas sesji trenigowej" dziękujemy. Spodobał mi się ten komentarz, co do podrzutu. Youtube to fajna stronka i polecam ją, świetnie motywuje do dalszej pracy, wystarczy obejrzec kilka ciekawych filmow i cala moc psychiczna wraca. Zawsze tak robię, gdy mi samopoczucie spada, włączam Youtube i oglądam kilka krótkich filmików i [...]